Skip to content
MedNews.cz
  • Zpravodaj
    • Všechna Témata
    • Aktuálně
    • Prevence a léčba
    • Děti a mateřství
    • České zdravotnictví
    • Sex a intimní zdraví
    • Výzkumy a studie
  • Akce
  • Kontakt
  • Vstup pro odborníky
Doporučené články

Jak úspěšně zvládnout jarní únavu?

  • 23 března, 202323 března, 2023
  • by andrlovak1

Příroda za okny se probouzí, ale vy byste nejraději prospali celý den? Nastartovali jste po novém roce na plný výkon, ale nyní vám dochází baterky? Je to jednoduché, přišla na vás jarní únava. Méně pohybu v zimě, více stresu a málo sluníčka přispívá k únavě těla a oslabení imunity. Naštěstí pro vás máme několik tipů, jak si s jarní únavou poradit.

Kde se bere?

Jarní únava se projevuje celkovou únava a vyčerpaností, které mohou mít negativní vliv na váš každodenní život. Příčiny jarní únavy jsou různé. Jednou z nich může být častá změna počasí. Pokud k tomu přičtete nadměrný stres, zrychlené životní tempo, nedostatek odpočinku – jak mentálního, tak fyzického, nevyváženou stravu nebo nedostatek pohybu, znáte viníka. 

Dejte si pozor. Jarní únavu není radno podceňovat. Tělo je celkově oslabené a tím pádem náchylnější na různá onemocnění. 

Trpíte jarní únavou? 

Pokud se vám v poslední době zdá, že máte méně energie a cítíte se unavení i po dostatečně dlouhém spánku, pravděpodobně jde o jarní únavu. Přidruženými příznaky jsou snížená koncentrace, větší podrážděnost, bolestivé klouby nebo častější bolesti hlavy.

Jak bojovat proti jarní únavě

Spěte 

Zkuste dodržovat pravidelný spánkový režim a spát dostatečně dlouho. Regenerace je pro vyčerpaný organismus zásadní. 

Podpořte imunitní systém 

V zimních měsících tělo trpí hlavně nedostatkem vitaminu D. Pravidelně dodávejte organismu vše co potřebuje, ať už přirozenou stravou nebo pomocí doplňků, odvděčí se vám. Hlídejte si dostatek vitamínů (především spektrum B, C a D) a minerálů (hořčík a železo) a uvidíte, že únava bude brzy minulostí. 

Hlídejte si jídelníček

S jarem přichází větší výběr čerstvých potravin. Hlídejte si, ať je váš jídelníček pestrý a vyvážený. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, přidejte pár luštěnin a pijte hodně vody. Lehkou a výživnou stravou tělu ulehčíte práci a spotřebu energie na trávení. Mezi potraviny, které podpoří energii v těle patří třeba oříšky, ovesné vločky s vlákninou, banány, brokolice nebo fermentované výrobky. Zkusit můžete i jarní detox nebo krátký půst, pokud je na něj vaše tělo zvyklé. 

Vyražte na čerstvý vzduch 

Oblékněte bundu a vyražte ven. Je prokázané, že pobyt v přírodě člověku dobije baterky. Místo nočního bdění jděte brzy spát a ráno vstaňte dřív, celý den pak bude mít úplně jinou energii. 

Nastartujte tělo pohybem 

Je to paradox, ale proti únavě se velmi účinně bojuje fyzickým výkonem. Pravidelné cvičení totiž zlepšuje celkovou kondici těla. Zapojte do denního režimu procházky, jógu nebo návštěvu fitcentra či plaveckého bazénu. Možností je spousta. 

Odpočívejte i duševně

Stejně jako jste do svého režimu zapojili pravidelný pohyb, zapojte i duševní hygienu a odpočinek. Ulevte mysli od stresu a starostí. Věnujte se koníčkům, na chvíli odložte mobil a jen v klidu ležte a odpočívejte. Zkusit můžete také meditaci. 

Dlouhodobou únavu neberte na lehkou váhu. Může být signálem, že tělu něco nevyhovuje nebo schází. Pokud jste unaveni dlouhodobě, nechte si preventivně udělat krevní rozbor u svého lékaře. 

 

ŽIVOTNÍ STYL U PACIENTŮ S PSYCHÓZAMI

ŽIVOTNÍ STYL U PACIENTŮ S PSYCHÓZAMI

více
Pokud máte zájem o zveřejnění vašeho článku na portálu MedNews, můžete jej zaslat na e-mail:
redakce@mednews.cz

Kalendář akcí

Duben

Květen 2023

Červen
MO
TU
WE
TH
FR
SA
SU
29
30
31
1
2
3
4
Květen

28

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

29

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

30

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

31

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

1

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

2

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

3

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
5
6
7
8
9
10
11
Červen

4

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

5

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

6

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

7

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

8

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

9

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

10

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
12
13
14
15
16
17
18
Červen

11

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

12

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

13

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

14

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

15

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

16

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

17

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
19
20
21
22
23
24
25
Červen

18

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

19

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

20

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

21

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

22

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

23

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

24

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
26
27
28
29
30
1
2
Červen

25

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

26

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

27

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

28

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

29

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

30

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červenec

1

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Přidat akci

Newsletter

Zajímají vás pravidelné informace ze světa zdravotnictví a životního stylu? Vyplňte vaši e-mailovou adresu a my vám budeme posílat výběr toho nejzajímavějšího.

Vyplněním e-mailové adresy a odesláním souhlasím s GDPR.

  • RSS
  • GDPR
Kontakt: MedNews, spol. s.r.o.
V Háji 1214/13, 170 00 Praha 7
Tel.: +420 604 992 595
E-mail: redakce@mednews.cz
Copyright © 2020
MedNews.cz
All Rights Reserved
Created by CRS