Skip to content
MedNews.cz
  • Zpravodaj
    • Všechna Témata
    • Aktuálně
    • Prevence a léčba
    • Děti a mateřství
    • České zdravotnictví
    • Sex a intimní zdraví
    • Výzkumy a studie
  • Akce
  • Kontakt
  • Vstup pro odborníky
Aktuálně

Syndrom neklidných nohou

  • 26 května, 202226 května, 2022
  • by andrlovak1

Unavení po celém dni ulehnete do postele a těšíte se na zasloužený klid a osvěžující spánek. Místo toho vás během usínání trápí nutkavý pocit hýbat nohama, zatínat svaly, nebo dokonce chodit. Syndrom neklidných nohou má nejasné příčiny, jednou z nich je ale nedostatek železa. Jak neklidné nohy zastavit?

Syndrom neklidných nohou je poměrně časté neurologické onemocnění, které jen v Česku postihuje podle předpokladů více než milion lidí. Ještě nedávno byla tato choroba poněkud opomíjena, v poslední době se o ní ale mluví čím dál častěji. Postižené jedince trápí nepříjemné pocity v končetinách, obvykle nohách, ojediněle se ale jedná i o paže. Největší potíže pociťují v klidu, nejčastěji při usínání, které jim právě tento syndrom narušuje.

Tato nemoc se může projevit v jakémkoliv věku a obvykle se s přibývajícími roky příznaky zhoršují. Až dvakrát více postihuje ženy, což může souviset právě s nedostatkem železa v mozku.

Neklidné nohy a nedostatek železa

Syndrom neklidných nohou se rozděluje na dvě fáze. Ačkoliv u první fáze není zcela jasné, co ji způsobuje, předpokládá se, že příčinou je právě nedostatek železa, a v návaznosti na to i dopaminu v mozku. V našem mozku je několik nervových drah, které jsou závislé na dopaminu. Ten tlumí reakce na podněty. V případě, že je ho nedostatek, probíhá v mozku více signálů než obvykle, což může způsobit právě neklidné nohy, ale i paže. A jakou má v tomto procesu funkci železo? Jeho role je již na začátku procesu, tedy při vzniku dopaminu, jelikož pomáhá přeměnit aminokyselinu tyrosin právě na dopamin.

Jak se syndrom neklidných nohou projevuje?

Projevy neklidných nohou mohou být různé, všechny spojuje nepříjemný pocit v končetinách, který vás nutí s nimi pohybovat. Nejčastějšími příznaky jsou:

  • bolest lýtek,
  • škubání končetin ve spánku,
  • mravenčení nebo lechtání v končetinách,
  • pocit tíhy v nohách,
  • otoky,
  • praskání žilek a tvorba křečových žil,
  • střídání pocitu tepla a chladu v končetinách.

Léčba neklidných nohou

Toto onemocnění je specifické svými projevy, které se často špatně popisují, což pacienty odrazuje od návštěvy lékaře. Zdánlivě totiž nejde o nic vážného, stejně jako u jiných onemocnění je ale třeba řešit jeho příčinu, kterou může být v tomto případě nedostatek železa. Nejlepší  je navštívit lékaře, nechat si stanovit krevní obraz, a případně si nechat doporučit vhodnou léčbu.

Prevence a léčba

Trápí vás nespavost? Běžte kvalitnímu spánku naproti

  • 4 listopadu, 20214 listopadu, 2021
  • by andrlovak1

Někdo počítá ovečky, někdo se jde projít, jiní dlouhé hodiny koukají do stropu. Kvalitní spánek je pro naše zdraví velmi důležitý, proto je nutné nespavost začít co nejdříve řešit. Jak ale docílit toho, aby člověk po ulehnutí do postele usnul bez větších potíží?

Nespavost neboli insomnie

Odborným výrazem pro nespavost je insomnie. Jedná se o poruchu, která může být pouze přechodná, ale i dlouhodobá. Vyznačuje se narušeným usínáním či průběhem spánku. V důsledku toho se člověk ráno probouzí s pocitem únavy, malátnosti či se zhoršenou koncentrací a špatnou náladou.

Nespavost dělíme na tři typy podle délky trvání problému:

  • přechodná – většinou netrvá déle než jeden týden a bývá způsobena stresem
  • akutní – trvá po dobu do jednoho měsíce a v tomto případě je již vhodná konzultace s lékařem
  • chronická – pokud je nespavost dlouhotrvající, může vést k vážným následkům, je tedy nutné ji urychleně řešit s odborníkem

Obvyklé příčiny nespavosti

Nespavost není v dnešní populaci nijak ojedinělá, především v důsledku stresu se s ní setkala asi většina z nás. Příčiny ale mohou být různé a spánek každého z nás může ovlivnit úplně něco jiného. Mezi nejčastější příčiny patří:

  • stres,
  • psychické potíže,
  • bolesti,
  • věk,
  • užívání návykových látek,
  • přílišně pití kávy a černého čaje,
  • nedostatek fyzické aktivity,
  • špatné spací návyky,
  • nevhodné prostředí.

Pomocí může spánková hygiena

Už jste slyšeli pojem spánková hygiena? Jedná se o nastavení určitých návyků, které vám mohou pomoci v boji s nespavostí. Máme pro vás pár tipů, jak na to.

  • Nastavte si pravidelný denní režim. Snažte se uléhat do postele ve pravidelně ve stejnou hodinu a věnovat spánku přibližně 8 hodin denně. Rozdíly nedělejte ani o víkendu.
  • V odpoledních hodinách se vyhněte pití kávy, černého čaje a dalších nápojů, které obsahují kofein. Kouření a alkohol omezte alespoň 2 hodiny před spánkem.
  • Dejte si k večeři něco lehkého, konzumace těžkých pokrmů před spánkem není pro tělo vhodná.
  • Přizpůsobte si ložnici tak, aby vám v ní bylo příjemně. Zvolte vhodnou matraci, pokoj dobře větrejte a udržujte v něm v noci temno a klid. Naučte se ji využívat výhradně ke spánku.
  • Vyhněte se krátkým spánkům během dne.
  • Alespoň dvě hodiny před spaním odložte mobilní telefon a ideálně vypněte i televizi. Sáhněte raději po zajímavém čtení.
  • Během dne se pravidelně pohybujte a sportujte, fyzická zátěž prospěje nejen vašemu spánku, ale i psychické pohodě.

Babské rady pro lepší spánek

S nespavostí můžou v některých případech pomoci i babské rady, které doporučují nejen bylinky, ale i další způsoby, jak na lepší spánek.

  • Jednou z bylinek, které mají uklidňující účinky, je meduňka. Sušenou či čerstvou meduňku stačí zalít vařící vodou a takto připravený čaj vypít nejpozději dvě hodiny před spánkem.
  • Dalším tipem je čaj z kozlíku lékařského. Drcený kozlík se deset až dvanáct hodin louhuje a odvar následně slouží pro lepší spánek.
  • Když nemůžete usnout, pomoci může i mléko s medem. Je to stará klasika, někdo na ní ale nedá dopustit. Před spánkem stačí vypít sklenici teplého mléka se lžící medu.
ŽIVOTNÍ STYL U PACIENTŮ S PSYCHÓZAMI

ŽIVOTNÍ STYL U PACIENTŮ S PSYCHÓZAMI

více
Pokud máte zájem o zveřejnění vašeho článku na portálu MedNews, můžete jej zaslat na e-mail:
redakce@mednews.cz

Kalendář akcí

Duben

Květen 2023

Červen
MO
TU
WE
TH
FR
SA
SU
29
30
31
1
2
3
4
Květen

28

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

29

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

30

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

31

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

1

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

2

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

3

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
5
6
7
8
9
10
11
Červen

4

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

5

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

6

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

7

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

8

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

9

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

10

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
12
13
14
15
16
17
18
Červen

11

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

12

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

13

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

14

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

15

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

16

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

17

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
19
20
21
22
23
24
25
Červen

18

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

19

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

20

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

21

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

22

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

23

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

24

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
26
27
28
29
30
1
2
Červen

25

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

26

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

27

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

28

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

29

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

30

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červenec

1

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Přidat akci

Newsletter

Zajímají vás pravidelné informace ze světa zdravotnictví a životního stylu? Vyplňte vaši e-mailovou adresu a my vám budeme posílat výběr toho nejzajímavějšího.

Vyplněním e-mailové adresy a odesláním souhlasím s GDPR.

  • RSS
  • GDPR
Kontakt: MedNews, spol. s.r.o.
V Háji 1214/13, 170 00 Praha 7
Tel.: +420 604 992 595
E-mail: redakce@mednews.cz
Copyright © 2020
MedNews.cz
All Rights Reserved
Created by CRS